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Te decidiste ir al gimnasio o realizar una serie
de ejercicios y ahora te sientes morir con el insoportable dolor muscular. Con nosotros aprenderás como evitarlos o en el
mejor de los casos hacer que estos se disipen cuanto antes.Imaginamos las áreas que están adoloridas, de preferencia, piernas, muslos, brazos, espalda y vientre. Toma nota de nuestros consejos y recuerda que por nada debes desistir de tu rutina de ejercicios, recuerda que la actividad física es muy buena para tu salud, además que te ayudara a bajar de peso, mejorando así tu apariencia.
- Antes de iniciar tu jornada diaria, invierte algunos minutos haciendo ejercicios de estiramiento o flexibilidad.
- No te perturbes, que los dolores no serán perennes, a medida que tu cuerpo se vaya acostumbrando a tu rutina diaria, las dolencias desaparecerán.
- Al término de tu jornada, procura darte un baño de agua caliente, para que tus músculos logren relajarse. Si notas que los dolores son demasiados intensos, puedes utilizar prensas de agua caliente o fría.
- Si puedes acudir a una sesión de masajes sería ideal.
- No olvides de tomar abundante agua, es necesario que te hidrates, para eliminar el acido láctico que provoca el dolor.
Finalmente, es importante recordar que no debes
extralimitarte al momento de adoptar una rutina de ejercicios, de caer en
excesos podrías provocarte una lesión o desgarro muscular.
